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◆ 痩せるメカニズム
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少しずつスタートが迫ってきていますが、

・睡眠をしっかりとる
・水分をしっかりとる
・よく噛んで食べる

これを常に念頭に置いて
取り組んでいきましょう👍

さて、今回のダイエット法の正式名称は
「ケトジェニックダイエット」といいます。

ケトジェニックダイエットとは、糖質を制限する代わりに、良質なタンパク質と脂質を摂ることで “ 健康的に ”痩せられる食事法のことです。

生命活動に必要なカロリーの大半を脂肪から摂取することで、体を「ケトーシス状態」にすることが目的です。

【ケトーシス状態とは？】
ヒトは通常、炭水化物（糖質）をエネルギー源としていますが、脂肪を主なエネルギー源にする仕組みに切り替えた状態です。

通常、ヒトがエネルギーとして使う優先順位は以下のとおりで、

①糖質→②脂質→③タンパク質

これを、脂肪をエネルギー源にする仕組みに切り替えていきます。

体が「糖」をメインエネルギーとして使いたいところを、使える糖質をなくしてしまうことで、脂質を使う（脂肪燃焼）ようになり、

“ 痩せる！ ”

というメカニズムを作っていくのです！

 

明日は、痩せる回路を作るための
食事の取り方についてお話します。