もうすでに始まっている「筋肉痩せ」
自分の体の筋肉が失われていると自覚している方はいらっしゃいますか？
おそらく自覚されている方はあまり多くないかも知れません。
しかし歳をとるにつれ、「動きがゆっくりになったり」「階段の昇り降りがイヤになってきたり」
「何もないところでつまづいたり」こんなことが多くなってきます。
もしかしたらその原因は、筋力の衰えからくる「筋肉痩せ」かもしれません。
＜最近こんなことに心当たりありませんか？＞
◆ 最近体が疲れやすくなった、疲れが取れにくいと感じる。
◆ 朝、スッキリと起きれない、眠りが浅い、よく眠れない。
◆ 最近無理がきかない
◆ 夕方になると足がむくむ、肌にハリがない。
◆ だんだん太ってきて、以前のサイズが入らない。
◆ ２０歳と比べて体重が５kg以上増えた。
◆ 自分の姿を鏡で見たくなくなった。
◆ 腰痛や膝痛、肩こりで悩んでいる。
◆ ギックリ腰になりそうである。
◆ 朝起きる時や、立ったり座ったりがしんどい。
◆ 体が硬く、柔軟性がほとんどない。
◆ 座っていることが多い、なんでもないところでつまづく。
◆ 近くのコンビニでも車を使う、歩くことがほぼない。
◆ 運動習慣がない
40歳から50歳を過ぎてくると、途端にこのような体の不調が増えてきます。
歳だから仕方ないで済ませていると、筋肉が衰え思うように体が動かなくなり
「転倒」→「骨折」→「入院」→「介護」などのリスクが増えたり
生活習慣病（高血圧、糖尿病、動脈硬化、心臓病など）の原因や
アルツハイマーや認知症など様々な疾病にもつながりかねません。
しかし、その『悩み』も実は筋肉を鍛える、、
《筋活kinkatu》することで、解決できるかも知れません！
次回に続く！！
