━━━━━━━━━
◆ 血糖値のお話②
━━━━━━━━━
 
今日は引き続き
血糖値についてと、
それをコントロールする方法について
まとめましたので
 
これを日ごろのお食事に
取り入れてみてくださいね😊
 
【血糖値のお話②】
 
糖質が一気に入ってくると
血管という名の高速道路が
糖を積んだトラックでいっぱいになる。
というお話をしましたが
 
そうなると
脂肪として蓄えられるだけでなく
血糖値が一気に上がります。
 
そして、
 
下がるのも勢いよく下がります💦
 
すると、
また「何か食べたーい!」と脳に指令が行って
太る道へのスパイラルに突入していく訳です。
 
特に、甘いもの、ごはん、麺、パンなどは
炭水化物量が多い上に血糖値も上がりやすい
食べ物(美味しいけどね)です。
 
そこで、血糖値が急激に上がらないように
する方法を3つご紹介します☝️
 
①食前20分前に野菜や酢を摂取する
 
②ごはんや麺、パンは単体で食べず
(ケトジェニック 中は我慢です💦)
におかずや具、体にいい油と一緒に食べる
 
③よく噛んで、ゆっくり食べる
 
これなら今日からできますね👍
 
糖質を減らして脂肪を燃やすのも大事ですが
いかに「血糖値」をコントロールするかで
結果が変わってくるので
 
ココも意識しながら
取り組んでみてくださいね!