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◆ 血糖値のお話②
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今日は引き続き
血糖値についてと、
それをコントロールする方法について
まとめましたので
これを日ごろのお食事に
取り入れてみてくださいね
【血糖値のお話②】
糖質が一気に入ってくると
血管という名の高速道路が
糖を積んだトラックでいっぱいになる。
というお話をしましたが
そうなると
脂肪として蓄えられるだけでなく
血糖値が一気に上がります。
そして、
下がるのも勢いよく下がります
すると、
また「何か食べたーい！」と脳に指令が行って
太る道へのスパイラルに突入していく訳です。
特に、甘いもの、ごはん、麺、パンなどは
炭水化物量が多い上に血糖値も上がりやすい
食べ物（美味しいけどね）です。
そこで、血糖値が急激に上がらないように
する方法を3つご紹介します
①食前20分前に野菜や酢を摂取する
②ごはんや麺、パンは単体で食べず
(ケトジェニック 中は我慢です)
)におかずや具、体にいい油と一緒に食べる
③よく噛んで、ゆっくり食べる
これなら今日からできますね
糖質を減らして脂肪を燃やすのも大事ですが
いかに「血糖値」をコントロールするかで
結果が変わってくるので
ココも意識しながら
取り組んでみてくださいね！
