━━━━━━━━━━━━
◆ ダイエット中の水分補給
━━━━━━━━━━━━
ダイエット中には
「お水を取りましょう！」とよく言われます。
「なぜ水なのか？」
「コーヒーやジュースではダメなのか？」
簡単に解説をさせていただきます
水を摂る理由ですが、それは
「老廃物の排出」を施す効果があるからです。
では、お茶やコーヒー（ブラック）は
どうかというと、
これらには水の他に
様々な成分が含まれています。
その成分が体内で分解、吸収されるのに時間を要するため、純粋に水分が体内に取り込まれるまでには時間がかかります。
また、カフェインが含まれている場合、カフェインの利尿作用により老廃物は排出されますが、必要な水分まで無くなり水分不足になりがちです。
体の6割は水分でてきていますし、血液の9割は水分なので、血液中の水分量が減ると血流がスムーズではなくなります。
本来、体内の細胞が排出した毒素や老廃物などは血液を通じて各腎臓や腸などの内臓器官へと運ばれ、分解されて尿や汗、便などとして体外へと排出されていくのですが、血液の流れがスムーズでなくなると、これらが排出されにくくなるのです。
老廃物が蓄積すると代謝が悪くなり、脂肪燃焼しにくくなるため肥満や肌荒れ、便秘などのトラブルを招きます。
お水を取ることで、生命維持に必要なエネルギーの消費が増え、基礎代謝が上がるので脂肪分解も進みます。
また、血流が促されることにより、血液中の酸素が体の隅々にまでしっかり行き渡るので、細胞活動が活発化することも代謝機能の向上につながります。
以上、積極的にお水をとって欲しい理由でした。
簡単にと言いながら、長くなってしまいましたね
