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◆ 代用できます
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空腹を感じたなと思った時
ケトジェニック中に甘いもの欲しくなったとき、揚げ物食べたいとき
ちょっとした工夫で味変を楽しんでみてください
砂糖 ➡︎ ラカントs
小麦粉 ➡︎ 大豆パウダー、ふすま粉
片栗粉 ➡︎ サイリウム
⭐︎鶏肉に大豆パウダー付けて
オリーブオイルで揚げたら
唐揚げの出来上がり〜♪
塩コショウでシンプルに食べましょう♪
⭐︎ミンチと野菜を炒めて
グルテンフリーのカレー粉入れたら
ドライカレーの出来上がり〜♪
野菜の上にかけて食べましょう♪
⭐︎きぬ豆腐を潰して生クリーム、顆粒コンソメ入れたら
ホワイトソースの出来上がり〜♪
グラタン作っちゃいましょう♪
工夫次第で、いろいろ楽しめちゃいます♬
料理しない人でも、コンビニ食材でいろいろあります。
⭐︎サラダチキン
⭐︎サラダ
⭐︎冷奴
⭐︎ゆで卵
⭐︎焼き鳥(塩)
⭐︎おでん
⭐︎チーズ
⭐︎冷凍フルーツ
⭐︎鯖缶
〜おすすめメニュー〜
サラダチキンを手作りしてみませんか？
※鶏むね肉1枚(鶏皮は剥がす)
※ハーブソルトor塩麹 (適量すり込む)
※ニンニク(なくても良い)1〜2cm
※鶏肉にフォークでプスプス穴あけて、上記の物をすり込む
⭐︎ラカント 小さじ1
⭐︎コンソメ顆粒 小さじ1
⭐︎オリーブオイル 大さじ1
⭐︎を全てジップロックの袋にいれて
※の鶏肉を入れてしっかり揉み込む。
袋の中の空気は抜いて1時間以上は冷蔵庫で寝かせる。
〜調理〜
鍋にたっぷりのお湯を沸かす。
ジップロックの袋は溶けやすいため
そのままラップで包む。
中火でそれを5分茹でる。
火を止めて蓋をしてそのまま30分放置したら完成〜！
日持ちもするので冷蔵庫に常備しておくと便利ですね
たくさん作る時は調味料の量と茹で時間も調節してください
